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Piú elasticitá, piú agilitá, piú forza esplosiva - con il training di forza esplosiva

Il training di forza esplosiva é un settore del Functional Training. Il training di forza esplosiva é molto popolare ad es. tra gli scattisti e i giocatori di Basketball. Soprattutto l'elasticitá e l'accelerazione si lasciano ben migliorare con gli attrezzi da fitness di questa categoria. Il training di forza esplosiva per il busto viene utilizzato sia nella boxe che nel settore dei MMA.

Come agisce il training di forza esplosiva?

Il training di forza esplosiva si basa sulla cognizione che una contrazione muscolare concentrica é piú forte, se questa segue direttamente una contrazione eccentrica. Questo tradotto significa, che un muscolo viene teso fortemente molto velocemente (sollecitato) per poi contrarsi. Attraverso questo cosiddetto ciclo di tensioni e contrazioni (DVZ) possono essere liberate enormi forze.

Gli esercizi di forza esplosiva sono soprattutto esercizi di salto, che possono essere eseguiti ad es. con un Jump Trainern o fasce di resistenza / Tubes. L'importante é che i singoli movimenti si succedano velocemente l'uno dopo l'altro. Cioé: dopo il primo salto deve seguire il prossimo. Solo attraverso il secondo salto, un singolo esercizio diventa un esercizio di forza esplosiva. Attraverso l'atterraggio si sviluppa la tensione nel muscolo e si raggiunge l'effetto di training desiderato.

Per chi é sensato il training di forza esplosiva?

Gli esercizi di forza esplosiva sono principalmente adatti a coloro che vogliono migliorare la propria forza esplosiva, soprattutto durante i salti. Molti sportivi che appartengono ad una squadra o saltatori utilizzano quest'arte del Functional Training per migliorare le loro prestazioni. Fanno parte di questi i saltatori in alto, gli sportivi di Basketball e Volleyball o i portieri del calcio.

Anche per i corridori che desiderano allenare uno stile di corsa economico, il training pliometrico é una opzione eccellente. Fa lo stesso sie si tratta di uno sprinter o di un corridore di atletica leggera. Durante lo Sprint Training migliora la capacitá di potersi nuovamente rilanciare con velocitá dopo l'accellerazione. Conseguentemente il piede poggia solo brevemente sul pavimento, la corsa diventa piú economica. Inoltre la resistenza dei muscoli migliora e non Vi stancate cosí velocemente.