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La capacità di prestazione del sistema cardiocircolatorio aumenta grazie al Training di Resistenza. Attraverso un allenamento controllato, sotto uno sforzo fisico costante, in una zona d'intensità media si raggiunge una condizione ottimale di allenamento.

La resistenza conseguita è la base per ogni tipo di capacità di prestazione, nello sport come nel lavoro. Gli attrezzi di resistenza basati sulla frequenza cardiaca (rilevata dal battito del polso), offrono i migliori presupposti per un training ottimale. Attrezzi di alta qualità comeergometri, ellittiche e tapis roulant, che si basano sulla misurazione delle pulsazioni ,sono particolarmente consigliati per il Training di Resistenza. Solitamente, questi dispositivi offrono programmi sviluppati da esperti sportivi che rendono l'allenamento vario ed interessante.