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I rulli da allenamento offrono la possibilità ai ciclisti ambiziosi di allenarsi in modo efficace a casa propria e sulla propria bici
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Rulli da allenamento: per allenarti a casa come all'aperto

I rulli da allenamento offrono la possibilità ai ciclisti appassionati di lavorare sulla proprioa tecnica, velocità e condizione tra le mura di casa. Con un rullo la propria bici da corsa diventa un attrezzo da training indoor che offre un allenamento vario ed efficace e diverse possibilità di regolazione e d'intrattenimento.
Gli sportivi amatoriali, così come i ciclisti e gli atleti di Triathlon beneficiano già da molti anni i vantaggi dei rulli da allenamento, tra cui la possibilità di poter usare la propria bici da corsa anche con il brutto tempo. Anche molti sportivi che si allenano a casa conoscono i vantaggi e si avvalgono dei rulli da allenamento. Durante il training indoor i rulli offrono il massimo del realismo per quanto riguarda la posizione e l'effetto dell'allenamento. Inoltre con il rullo pedali sulla tua bicicletta.
A seconda delle richieste e dell'utilizzo ci sono numerosi modelli che si differenziano per montaggio e versatilità delle funzioni. Le seguenti informazioni ti aiuteranno a trovare il modello giusto.

Consulenza sui rulli da allenamento: i diversi modelli

Per spiegarne la varietà, distinguiamo tra 4 tipi di rulli.
  1. Rullo fisso: la ruota posteriore della bicicletta viene montata fissa. La regolazione della resistenza avviene attraverso il cambio di marcia della bicicletta.
  2. Rullo libero: particolarmente adatto a professionisti o atleti amatoriali esperti. Il training senza fissaggio richiede una buona dose di equilibrio e di padronanza del corpo. Una volta in grado di controllare bene l'attrezzo, si riesce ad allenare perfettamente sia il controllo della bici che la tecnica.
  3. Rulli con caratteristiche da ergometro: si fissa la ruota posteriore e la resistenza viene controllata attraverso un freno elettronico. La resistenza può persino simulare le salite più impervie dei passi alpini. Questo modello risulta molto impegnativo ed è perfetto per i ciclisti di montagna.
  4. La funzionalità della realtà virtuale è reperibile per tutti i tipi di rulli, i quali vengono collegati alla TV o al PC. A seconda della varietà delle funzioni del software puoi percorrere dei veri circuiti e la resistenza si adatta automaticamente. Buon divertimento sui Pirenei!
Trovare il tipo di rullo più adatto dovrebbe essere sempre il primo passo nella scelta de tuo nuovo partner di training.

La tua bici è compatibile con un rullo?

Il passo successivo è controllare che la tua bicicletta da corsa sia compatibile con i rulli da allenamento. Non tutti i rulli da allenamento sono adatti a ogni bicicletta.
In linea generale i rulli sono adattati agli pneumatici delle bici da corsa. L'esiguo spessore degli pneumatici consente loro di scorrere sul trainer con velocità e realismo. Con i rulli fissi o i trainer con freno elettronico, dovrai verificare se lo pneumatico può essere montato fisso o se hai bisogno di altri accessori. Per alcuni attrezzi ci sono degli pneumatici da training speciali, migliori per i rulli di allenamento. Eventualmente, dovrebbe essere adeguata anche la larghezza interna dell'attrezzo.
Sui rulli liberi lo spessore dello pneumatico è irrilevante. Sulla superficie da corsa del rullo da allenamento hai diversi centimetri di spazio d'azione e con un controllo della bici adeguato puoi anche pedalare con un pneumatico più largo.
Fai anche attenzione che il cambio o il tipo di mozzo siano compatibili con il trainer o se puoi adeguarli con degli accessori. Il dispositivo a serraggio rapido molto spesso è necessario per fissare con sicurezza la ruota all'attrezzo. Le biciclette con cinghia di trasmissione invece della catena, il più delle volte non sono adatte al montaggio fisso. In quel caso è meglio scegliere un rullo libero.

Puoi scegliere tra 4 tipi di resistenza.

Rullo da allenamento con resistenza ad aria

La resistenza si crea attraverso una ruota che lavora contro la resistenza d'aria naturale. Con questo sistema di resistenza se la cavano bene soprattutto i principianti che hanno a disposizione una sala separata per il training.

Rullo da allenamento con resistenza magnetica

Con questo tipo di costruzione la resistenza è data da un campo magnetico. La maggior parte degli attrezzi hanno un collegamento dell'unità di resistenza con lo strumento di comando sul manubrio. Così la resistenza si regola in modo facile e comodo. Considera che, con delle resistenze elevate e con la frizione che ne consegue lo sviluppo del calore può aumentare. Per un uso intensivo si consiglia un attrezzo con ventilatore per raffreddare sufficientemente i componenti interessati.

Rullo da allenamento con resistenza elettromagnetica

Il concetto della resistenza elettromagnetica si ritrova soprattutto negli attrezzi con i quali poter percorrere mondi e percorsi virtuali. La resistenza si adatta automaticamente al profilo del percorso selezionato: il rullo aumenta o diminuisce la resistenza a seconda delle salite. Anche qui fai attenzione che l'attrezzo disponga di un raffreddamento sufficiente in base alle esigenze.

Rullo da allenamento con resistenza fluidodinamica

La resistenza è creata da un corpo che gira nell'olio. Questo sistema è tecnicamente complesso e estremamente silenzioso. Come con la resistenza elettromagnetica, questa resistenza nella maggior parte degli attrezzi può essere comandata attraverso una leva sul manubrio o automaticamente via software con relativa connessione.

Consigli degli esperti per la scelta del rullo da allenamento

La nostra dritta: prima di tutto pensa al tuo obiettivo e all'intensità del tuo allenamento. I sistemi con resistenza elettromagnetica sono robusti, ben comandabili e offrono un ampio range di resistenza. Sono relativamente silenziosi e non disturbano le persone intorno a te.
I livelli di resistenza permettono di regolare l'intensità e sono utili soprattutto quando il carico massimo è elevato. Gli attrezzi per i principianti dovrebbero avere un limite di carico di ca. 1000 watt, mentre per gli atleti professionisti dovrebbe essere superiore a 1000 watt. In generale più è alta la regolazione della resistenza migliori sono la qualità e la fluidità del movimento.

Rullo da allenamento con modalità discesa

Molti attrezzi, oltre alla simulazione delle salite in montagna, offrono anche un supporto nella discesa. Le discese realistiche sono rese possibili dal collegamento con le regolazioni di pendenza e con un software di allenamento e rendono il training ancor più autentico.

Molti produttori offrono software di training elaborati

Per rendere il training versatile e interessante, soprattutto per i principianti e gli amatori, i produttori puntano su applicazioni online, comando via app su cellulare o tablet, mondi virtuali e scene/percorsi originali. Nella crescente comunità su internet puoi percorrere una tappa ciclistica famosa o affrontare una tappa alpina insieme ad altri utenti da tutto il mondo.
Durante l'acquisto di un rullo da allenamento fai attenzione a quali applicazioni e moduli software offre, se questi corrispondono alle tue aspettative e se sono compatibili con l'attrezzo.
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